谷雨是二十四节气中的最后一个节气，它标志着春天的结束和夏天的开始。在谷雨之后，气温逐渐升高，各种植物开始盛开，花朵绽放，春天的美景达到。此时正是养生的好时机，人们可以适当增加户外活动，多晒太阳，呼吸新鲜空气，提高身体的免疫力和抵抗力。饮食上，宜选择清淡易消化的食物，多吃蔬菜水果，注意补充维生素和矿物质。此外，保持良好的作息时间和适度的运动也是养生的重要方面。总之，谷雨是一个适宜养生的季节，合理调整生活方式和饮食习惯，可以帮助人们保持健康。

春天的最后的一个节气

二十四节气之谷雨

北京时间4月20日16时14分迎来“谷雨

谷雨·由来

几千年前，仓颉造字，很高兴，奖赏了他一座金人，他自觉领之有愧，便又送了回去。当夜梦中，却听见有人喊：“玉帝赏你的金人你都不要，你想要什么呢?”仓颉在睡梦中情不自禁地喊：“生民艰苦，我希望天下的都有粮食吃！”孰料第二天清晨，空中雷声轰鸣，下了一场突如其来的大雨，这雨下的不是水，竟是漫天漫地的谷子，们很高兴，纷纷往家里运谷子。

感念仓颉的无私美德，就将下谷子雨的这天定为谷雨节，直到如今，我国还有些地方把这一天作为祭祀仓颉的节日。

谷雨·时节

?春雨贵如油?

《月令七十二候集解》：“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也。雨读作去声，如雨我公田之雨。盖谷以此时播种，自上而下也。”

谷雨，是二十四节气之第6个节气，春季的最后一个节气。斗指辰；太阳黄经为30°；于每年公历4月19日—21日交节。

谷雨取自“雨生百谷”之意，此时降水明显增加，田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，降雨量充足而及时，谷类作物能茁壮成长。谷雨与雨水、小满、小雪、大雪等节气一样，都是反映降水现象的节气，是古代农耕文化对于节令的反映。

一候萍始生

谷雨节气之后，降雨量会越来越多，池塘里的浮萍开始生长，生出一片片翠绿来。

二候鸣鸠拂其羽

谷雨时节，布谷鸟也开声鸣叫了，提醒大家，播种的季节到了。

三候戴胜降于桑

谷雨时节，桑树上开始见到戴胜鸟。采桑养蚕织布缝衣的工作又开始了。

谷雨·民俗

谷雨茶也就是雨前茶，是谷雨时节采制的春茶，又叫二春茶。传说谷雨这天的茶喝了会清火，辟邪，明目等，所以南方有谷雨摘茶习俗，谷雨这天不管是什么天气，人们都会去茶山摘一些新茶回来喝，以祈求健康。

谷雨时节海水回暖，百鱼行至浅海地带，是下海捕鱼的好日子。俗话说：“骑着谷雨上网场。”为了能够出海平安、满载而归，渔民们在谷雨这天要举行海祭，祈求海神保佑。因此，谷雨节也叫作渔民出海捕鱼的“壮行节”。

古时有“走谷雨”的风俗，谷雨这天青年妇女走村串亲，有的到野外走一圈就回来。寓意与自然相融合，强身健体。

北方有谷雨食香椿的习俗，谷雨前后是香椿上市的时节，这时的香椿醇香爽口营养价值高，有“雨前香椿嫩如丝”之说。

谷雨·养生

雨量增多注意保暖

由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，应注意预防“湿邪”侵袭伤身。民间在谷雨节气有摘谷雨茶、走谷雨、吃春、赏花等习俗。

脾土旺盛注意进补

谷雨养生除了养肝护肝外，还需要注意健运脾胃，因为过了谷雨便意味着春季快过去了，夏天即将来临，夏天以炎热潮湿天气为主，此时应根据个人体质，可适当多吃健脾胃、祛湿食物，如香椿、黑豆、薏米、山药、鲫鱼等，为入夏打基础。

注意饮食预防过敏

谷雨节气中，在精神情志养生方面，还要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火亢动。

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