针对命中缺土，可以通过以下几个方法进行补救：首先，正确的站位是关键，要确保身体平衡、稳定，脚步间距适当，重心合理分配，以保持良好的击球姿势。其次，加强核心肌群训练可以提高身体的稳定性和平衡能力，从而更好地控制球拍的力量和方向。此外，注重手感练习也是必要的，通过反复练习，培养手眼协调能力和感觉，提高击球准确性。综上所述，正确的站位、加强核心肌群训练和注重手感练习是解决命中缺土问题的有效方法。

命中缺土怎么补救

要想练好核心，平板支撑是一个不得不提的动作。因为在做平板支撑的过程中，会带动多个部位的组织参与运动，运动效果也是比较不错的。平板支撑比较方便，没有场地要求，随时随地都可以完成。而且对身体素质的要求也不高，无论你有没有健身基础，都可以坚持几分钟，随着练习的深入，可以极大地提高自己的身体素质。

?平板支撑虽好，但如果动作过于单调的话，健身效果也会大打折扣，我们需要在其中加入一些适当的变式动作，这样不仅可以增加运动的灵活性和趣味性，还能够照顾各个部分的肌肉，是核心肌群得到更深入的，帮助你增强腰腹力量和身体稳定性。

?千万不要因为这个运动比较简单，就忽视练习过程。准确度的把握非常重要，要高质量的完成每一次训练，这样才能取得良好效果。下面这几个平板支撑的变式动作对于训练核心来讲是比较有效的，大家可以一起学习一下。

动作一：直臂支撑

?以俯身的方式开始运动，用双臂支撑身体并与地面保持垂直。保证背部挺直，收紧核心，收缩腹部肌肉，伸直双腿，从头到脚成一条直线。慢慢弯曲双臂，降低身体高度，在最低点停留几秒钟，感受腰腹肌肉和手臂肌肉的收缩。注意保证动作的连贯性，每组做六次，坚持五组。

动作二：侧支撑

?将身体侧卧在地面上，用下侧的手臂支撑身体，另一侧的手臂自然伸直并尽量向上举，将双腿并拢。保证身体处在同一平面上，调整好呼吸节奏，保证身体稳定，不要颤抖，绷紧全身的肌肉，保持这样的状态，坚持20秒。换边，重复同样的动作方法。在完成这个动作时，一定要聚精会神，保证注意力集中，不然很容易摔倒。

动作三：X支撑